消費カロリーより摂取カロリーが多ければ当然太ります。 消費カロリーより極端に摂取カロリーが少ない場合（無理なダイエット）は 一時は体重が落ちますが、ここには落とし穴があります。 人間の身体は賢くできていますので、少ないカロリーでもＯＫの身体にしてしまいます。車に例えれば燃費のいい車。だから食生活が戻るとダイエットする前以上に太ってしまいます。 人間が生きていくのに最低限必要な消費カロリーで年齢・性別によって違います。 毎日座っている仕事をしていたり、運動は全くしない方から立ち仕事が多く、ジムなどに通っていて運動量が多い方など生活スタイルによって消費カロリーも変わります。

基礎代謝指数：23.6（約1210Kcal） 身体活動レベル：1.75　（厚生省「日本人の栄養摂取基準」より） 一日の消費カロリー：53ｋｇ×23.6×1.75＝2188.9 2188.9カロリー摂取して現状維持になります。 希望体重が48ｋｇであれば･･･48×23.6×1.75＝1982.4 普段の食生活から10％ぐらいカロリーを減らしましょう。

ポイント：冷たい飲み物は控えましょう。